养肝护肝吃什么
1、粗粮食品:如玉米、燕麦等,富含亚油酸,有利于降低胆固醇,能减轻肝脏负担; 2、新鲜的蔬菜、水果:如西红柿、橙子、猕猴桃、香蕉、苹果、芹菜等,均富含维生素、膳食纤维。其中维生素有利于肝脏修复,而膳食纤维能有效促进消化、改善脂质代谢等; 3、蛋白质:如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等,富含蛋白质,能加强人体营养,提高免疫力; 4、茶饮:可以用菊花、金银花、决明子等泡茶,能排毒、改善脂质代谢、养肝、护肝。
护肝养肝的调理方法 1、运动: 适量的运动可促进新陈代谢,增强机体的抵抗力,改善患者的心理状态,调节患者情绪。调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。 2、饮食: 患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主,减少高脂肪食物摄入,多吃绿色蔬菜,促进胃肠蠕动,保持大便通畅,也可适当多吃酸食,酸味入肝,可以增强肝脏功能。 3、生活习惯: 睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律,避免熬夜、过度劳累。 4、调畅情志: 中医讲肝喜条达而恶抑郁,情志对肝的影响非常大。应保持乐观积极的心态,不宜过分忧郁或喜怒无常,尤其暴怒最是伤肝。 5、按摩穴位: 可通过按摩或艾灸刺激足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能,达到养肝护肝的效果。 肝火旺盛吃什么降肝火 1、降火的蔬菜 苦瓜、绿豆、芹菜、白菜、丝瓜等食物,均有清肝泻热的效果,适当食用也可以缓解肝火旺盛的症状。 2、降火的水果 西瓜、雪梨、柚子、草莓等食物属于凉性水果,有助于清热祛火、消除体内燥气;同时含有大量的维生素C,有助于促进体内毒素排出,对缓解肝火旺盛的情况有一定作用。 3、降火的茶饮 枸杞菊花茶、金银花茶等茶饮,具有清热解毒、平肝明目的功效,比较适合肝火旺盛的人群饮用。 4、降火的药物 肝火较旺较为严重的情况下,还可以在医生指导下使用龙胆泻肝丸、杞菊地黄丸等中成药物,达到降肝火的目的。 |