小腿抽筋是什么原因

　　1、小腿受凉：小腿肌肉受凉刺激的时候，就会抽筋。比如在寒冷冬天的环境下锻炼身体，准备活动做得不充分；夏天游泳的水温度很低；晚上睡觉的时候没有盖好被子，等等原因令小腿的肌肉受到了寒冷的刺激，就会出现痉挛把人疼醒。
　　2、睡姿不正确：例如长时间仰卧，让被子压在了脚面上，或者是长期俯卧，让脚面抵到了床铺的上面。这些都会让小腿的某些肌肉在很长的时间里处在绝对放松的状态当中，进而很容易引发肌肉萎缩。
　　3、缺钙：在腿部肌肉收缩的过程当中，钙离子起着十分重要的作用。当血液里的钙离子浓度低于正常浓度的水平的时候，小腿肌肉就会因为兴奋而出现痉挛。在青少年成长发育的过程中，是非常容易缺钙的。因此，小腿常常会有抽筋的状况。
　　4、过度劳累：如大家在长途旅行的时候，登山的时候，或登高的时候，小腿同样也是会抽筋的。由于每次登高都是用脚来支撑全身的重量，而腿部肌肉所能提起脚上所需的力量，是我们人体重量的六倍。当小腿劳累到达一定程度的时候，就会发生痉挛。
　　5、剧烈运动：在进行比较剧烈的运动的时候，全身都是处在一种很紧张的状态下的，腿部肌肉收缩得比较快。放松的时间较少，局部代谢的产物乳酸变多，肌肉收缩和放松是很难被协调的，进而引发小腿抽筋。
 

　　预防小腿抽筋的方法
　　1、穿鞋：平足或者是其他的身体构造有问题的，都是会使人的小腿发生抽筋的。因此，穿合适的、舒服的鞋是一个很好的方法。
　　2、伸展肌肉：睡觉之前伸展脚部的肌肉以及腓肠肌，可以在第一时间预防小腿抽筋。
　　3、饮水：如平时的活动量很大，那就需要进补液体来防止脱水的发生。但是，饮水的量不要过多。
　　4、被褥：有些人在睡觉的时候，总是喜欢捂紧被子。然而，在仰卧的时候，被子可能会被压在脚部，这就让脚底的肌肉以及腓肠肌过于紧绷。紧绷的肌肉，也是会诱发痉挛的。所以，可以把被褥拉松。
　　小腿抽筋可能是8种疾病先兆
　　1、缺钙
　　钙质不足或者钙流失过度都会引起骨质变化和小腿抽筋的现象，严重缺钙还会导致骨质疏松，所以应该及时检查钙元素。
　　2、高血压
　　高血压会引起腿抽筋，这是因为血压快速升高或者是血压不稳定而导致的，所以患有高血压的患者需要控制好血压，这样才能避免突然发生腿抽筋的症状。
　　3、动脉硬化
　　动脉硬化会导致腿部血液循环不通畅，从而引起小腿抽筋的情况发生。
　　4、骨质疏松
　　如果身体的骨质发生变异，骨质就会疏松而且会出现腿抽筋现象，严重的会出现四肢无力、四肢活动受限等不适症状。
　　5、低钾血症
　　人体在缺乏钾元素的时候会引发低钾血症，低钾血症可导致人体的水电解质失去平衡引起水电解质紊乱现象，很多患者患上低钾血症之后都会出现小腿抽筋的情况，应该及时做检查然后补充钾元素。
　　6、血管病变
　　血管病变可导致血管瘤或者血管淋巴管瘤等疾病，会导致患者出现小腿抽筋现象。
　　7、神经病变
　　人体各部位都需要神经系统维护，如果神经发生器质性病变也会引起肌肉痉挛出现小腿抽筋现象。
　　8、高烧
　　人体的平均正常温度是36.3℃-36.8℃，如果发烧导致体温过高会导致大脑异常发电，人体就会出现小腿抽筋的现象。